Ο δεκάλογος των ευτυχισμένων ανθρώπων: Πώς να πλησιάσετε την ευτυχία

Χρήματα, επιτυχία, οικογένεια, καλή υγεία; Τι κρύβεται πίσω από την ευτυχία; Η ευτυχία είναι ένα πολυδιάστατο και πολυπρόσωπο φαινόμενο που δεν μπορεί να οριστεί με ακρίβεια, καθώς ο ορισμός της διαφέρει από άτομο σε άτομο. Έρευνες, επιστήμονες, πανεπιστήμια και διάφορα ιδρύματα προσπαθούν να βρουν λύσεις σε αυτό το πολυπόθητο θέμα. Αν και όλα είναι σχετικά και πολλοί παράγοντες επηρεάζουν, υπάρχουν κάποια στοιχεία και συνήθειες που ακολουθούν οι ευτυχισμένοι άνθρωποι. 

Τι είναι η ευτυχία, λοιπόν, και πώς μπορούμε να την αποκτήσουμε; Τι συνηθίζουν να κάνουν οι ευτυχισμένοι άνθρωποι; Σε όλα αυτά τα ενδιαφέροντα ερωτήματα, ρίχνει φως η Στέλλα Ζουλινάκη, Life Business Coach, Sales Mentor και EMCC Senior Practitioner, η οποία έχει ιδρύσει τις εταιρείες FeelSafe Insurance, που ασχολείται με την προώθηση ασφαλιστικών προϊόντων και υπηρεσιών και την Feel Coaching με υπηρεσίες Life & Business Coaching.

Στις έρευνες και στον χώρο του coaching, η ευτυχία συνήθως περιγράφεται ως μια κατάσταση συνολικής ευημερίας και ικανοποίησης με τη ζωή. Η έννοια της ευτυχίας μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τον πολιτισμό, τις πεποιθήσεις και τις αντιλήψεις του καθενός. Ωστόσο, υπάρχουν κοινές θεωρίες και στάνταρντ που χρησιμοποιούνται συχνά.

Σύμφωνα με τη θεωρία της «Θετικής Ψυχολογίας» που αναπτύχθηκε από τον Μάρτιν Σέλιγκμαν και άλλους, η ευτυχία περιλαμβάνει τρία βασικά στοιχεία:

1. Τον ποσοτικό χαρακτήρα, που αναφέρεται στη θετική συναίσθηση και την απουσία αρνητικών συναισθημάτων.
2. Την ατομική ευτυχία, που συνδέεται με την ικανοποίηση και την ευχαρίστηση που αισθάνεται κάποιος στη ζωή του.
3. Την ευτυχία που προκύπτει από την αίσθηση σημασίας και προόδου στη ζωή που συνδέεται με τους στόχους και την πνευματική ανάπτυξη.

Ένας coach μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να κατανοήσουν τις προτεραιότητές τους, να θέσουν στόχους και να αναπτύξουν δεξιότητες που τους βοηθούν να επιτύχουν μια πιο ικανοποιητική και ευτυχισμένη ζωή, σύμφωνα με τη δική τους ερμηνεία της ευτυχίας.

Η ευτυχία και το μοντέλο PERMA

Η ευτυχία είναι ένα πολύ προσωπικό ζήτημα, και ο τρόπος για να γίνει κάποιος ευτυχισμένος διαφέρει από άτομο σε άτομο. Εντούτοις, υπάρχουν ορισμένοι κοινοί παράγοντες και στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν κάποιον να επιτύχει μια πιο ευτυχισμένη ζωή.

Βάσει και του γνωστού μοντέλου PERMA, είναι δυνατόν να επιτευχθεί η ευτυχία ως φυσικό αποτέλεσμα, εάν οργανώσετε και χτίσετε σωστά τη ζωή σας πάνω σε 5 πυλώνες που κατά τη θεωρία, τη σχετική επιστημονική έρευνα και τις εμπειρικές αποδείξεις είναι τα δομικά στοιχεία της ευτυχίας.

• Positive Emotions/ Θετικά Συναισθήματα
• Engagement / Δέσμευση και Εμπλοκή
• Relationships / Σχέσεις
• Meaning / Νόημα
• Accomplishment / Επίτευγμα   Επίτευξη (Achievement)

Αυτά είναι: τα θετικά συναισθήματα, η εμπλοκή, οι ανθρώπινες σχέσεις, η ύπαρξη νοήματος και, φυσικά, η υλοποίηση των όσων δίνουν σημαντικό νόημα στη ζωή μας.

Οι δέκα συνήθειες των ευτυχισμένων ανθρώπων 

Δεν υπάρχει μια συγκεκριμένη λίστα από συνήθειες που εξασφαλίζουν την ευτυχία, καθώς η ευτυχία είναι μια πολύ προσωπική και πολυδιάστατη έννοια. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες κοινές τάσεις και συμπεριφορές που συνήθως συνδέονται με την ευτυχία. Αυτές οι συνήθειες δεν είναι απαραίτητα ένα ενιαίο «μυστικό», αλλά μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της ποιότητας ζωής και της ψυχικής ευεξίας. Ορισμένες από αυτές τις συνήθειες περιλαμβάνουν:

1. Αναγνώριση των θετικών πτυχών και των δυνατών χαρακτηριστικών τους: Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι επικεντρώνονται στις θετικές πτυχές της ζωής τους και προσπαθούν να βρίσκουν χαρά και ευγνωμοσύνη στις καθημερινές στιγμές. Έχουν συχνά θετική νοοτροπία και εστιάζουν σε αισιόδοξες σκέψεις και προσδοκίες
2. Ασκούνται στον διάλογο με τον εαυτό τους: Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι συνήθως έχουν έναν εσωτερικό διάλογο με τον εαυτό τους και είναι επικεντρωμένοι στην αυτοσυνειδησία και την αυτοαποδοχή. Γνωρίζουν τον εαυτό τους, τις ανάγκες τους και τις προτεραιότητές τους.
3. Φροντίζουν τον εαυτό τους, την ψυχική και σωματική υγεία: Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι συνήθως πρόθυμοι να ζητήσουν βοήθεια αν χρειαστεί, είτε από επαγγελματία ψυχικής υγείας είτε από φίλους και οικογένεια. Υιοθετούν ένα υγιεινό τρόπο ζωής.   
4. Συνεχίζουν την προσωπική ανάπτυξη: Προσπαθούν συνεχώς να μάθουν νέα πράγματα και να αναπτύξουν προσωπικές δεξιότητες. Είναι υπέρμαχοι της δια βίου μάθησης και εκπαίδευσης. 
5. Επικοινωνούν ανοιχτά: Η ανοιχτή και ειλικρινής επικοινωνία με άλλους ανθρώπους μπορεί να βελτιώσει τις σχέσεις και να μειώσει το άγχος. Συνεργάζονται με τους άλλους αρμονικά είναι ευέλικτοι και έχουν αντανακλαστικά ενώ όταν ηγούνται αποτελούν παράδειγμα έμπνευσης.
6. Διαχείριση του στρες: Έχουν αποτελεσματικές τεχνικές για τη διαχείριση του στρες και την αντιμετώπιση των προκλήσεων. 
7. Χρήση χρόνου: Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι επενδύουν χρόνο σε δραστηριότητες που αγαπούν και τους προκαλούν.
8. Επιβραβεύουν τον εαυτό τους: Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι ευγνώμονες για τα θετικά πράγματα στη ζωή τους και εκφράζουν συχνά αυτήν την ευγνωμοσύνη.
9. Αυτογνωσία και  αυτοσεβασμός: Οι ευτυχισμένοι άνθρωποι γνωρίζουν τον εαυτό τους, τις ανάγκες τους και τις προτεραιότητές τους. 
10. Σκοπός: Η εστίαση σε συγκεκριμένο σκοπό ζωής και στην πνευματική ανάπτυξη είναι σημαντικές για την ευτυχία.

Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτές οι συνήθειες μπορεί να διαφοροποιηθούν ανάλογα με τις προσωπικές προτεραιότητες και τις ανάγκες του κάθε ατόμου. Ο καθένας πρέπει να αναζητήσει τι λειτουργεί καλύτερα για την προσωπική του ευτυχία.

Συμβουλές ευτυχίας 

• Αγαπήστε τον εαυτό σας. Αποδεχτείτε και αγαπήστε τον εαυτό σας, με όλα τα ατομικά σας χαρακτηριστικά και ατέλειες.
• Eκφράστε ευγνωμοσύνη. Καθημερινά, σκεφτείτε για τις θετικές πτυχές της ζωής σας και εκφράστε ευγνωμοσύνη γι' αυτές.
• Δημιουργήστε σχέσεις. Επιδιώξτε σχέσεις με θετικά, υποστηρικτικά άτομα που σας ενδιαφέρουν.
• Καθορίστε στόχους και αναπτύξτε τις δεξιότητές σας. Η αίσθηση επίτευξης μπορεί να συμβάλει στην ευτυχία.
• Αντιμετωπίστε το στρες. Μάθετε τεχνικές αντιμετώπισης του στρες όπως διαλογισμό και γιόγκα.
• Διατηρήστε υγιείς συνήθειες. Φροντίστε τη διατροφή σας, την άσκηση και τον ύπνο.
• Γίνετε αλτρουιστές. Η βοήθεια και η στήριξη προς άλλους μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι.
• Ζήστε την παρούσα στιγμή. Εκτιμήστε το παρόν και μάθετε να απολαμβάνετε τις μικρές στιγμές της καθημερινότητας.

Αποφύγετε:

• Να κάνετε αρνητικές σκέψεις. Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε αρνητικές σκέψεις και αμφιβολίες.
• Να εξαρτάστε από υλικά πράγματα. Δεν μπορείτε να βρείτε βιώσιμη ευτυχία σε υλικά αγαθά.
• Να κάνετε συγκρίσεις με άλλους. Κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός. Οι συγκρίσεις με άλλους μπορούν να προκαλέσουν απογοήτευση και ανησυχία.
• Να κάνετε αρνητικές σχέσεις. Αν είστε σε αρνητικές σχέσεις που σας κάνουν να νιώθετε κακά, σκεφτείτε να τις αποφύγετε ή να ζητήσετε βοήθεια.
• Να έχετε υπερβολική φόρτωση. Μην φορτώνετε τον εαυτό σας με περισσότερες ευθύνες από όσες μπορείτε να αντέξετε.

Αυτές οι συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν στη δημιουργία μιας ισορροπημένης, ικανοποιητικής και ευτυχισμένης ζωής. Κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός, οπότε είναι σημαντικό να ανακαλύψετε ποιες συνήθειες λειτουργούν καλύτερα για εσάς.

Πάντα θυμηθείτε ότι η ευτυχία είναι μια διαδικασία, όχι μια σταθερή κατάσταση. Είναι σημαντικό να εργαστείτε συνεχώς για να δημιουργήσετε μια ευτυχισμένη ζωή που να ανταποκρίνεται στις δικές σας ανάγκες και επιθυμίες.

Σύμφωνα με στοιχεία από το World Happiness Report που εκδίδεται ετησίως από τον Οργανισμό Ηνωμένων Εθνών, η ευτυχία και η ψυχολογική ευημερία βασίζεται σε διάφορους παράγοντες, όπως το εισόδημα, η κοινωνική υποστήριξη, η παραγωγικότητα, η εκπαίδευση, η ελευθερία επιλογής, η γενναιοδωρία και η διαφθορά.

• Παραγωγικότητα και ευτυχία: Σε ορισμένες έρευνες, παρατηρείται ότι οι ευτυχισμένοι εργαζόμενοι είναι πιο παραγωγικοί στην εργασία τους.
• Κοινωνική συνδεσιμότητα: Υπάρχει επίσης η παρατήρηση ότι η κοινωνική συνδεσιμότητα και οι θετικές κοινωνικές σχέσεις συνδέονται με υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας.
• Eπίδραση του εισοδήματος: Το επίπεδο εισοδήματος επηρεάζει την ευτυχία, αλλά μετά από συγκεκριμένο σημείο τα πρόσθετα χρήματα δεν επηρεάζουν την ευτυχία σε μεγάλο βαθμό.
• Εκπαίδευση: Η εκπαίδευση είναι ένας παράγοντας που συνδέεται με υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας και ευημερίας.

Τα στοιχεία αυτά παρέχουν μια επισκόπηση της σχέσης μεταξύ διαφόρων παραγόντων και της ευτυχίας, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η ευτυχία είναι πολυπλοκότερη από απλές αριθμητικές κατατάξεις και εξαρτάται από πολλούς προσωπικούς παράγοντες.